Mes formations
Se comprendre est indispensable pour réussir à surmonter ses angoisses.
Acquérir des connaissances et mettre en pratique des outils simples pour gérer son anxiété vous permet de devenir serein au quotidien.
Choisissez dès maintenant la formation de votre choix afin de dire adieu à l'anxiété et aux peurs !
Le journaling
Auto-thérapie par l'écrit
Formation sur le Journaling pour la Gestion de l'Anxiété
Découvrez le pouvoir transformateur du journaling avec cette formation en ligne. Conçue pour ceux qui souhaitent apprendre à canaliser leurs pensées et à gérer leur anxiété, cette formation vous guide à travers des techniques de journaling spécifiques qui ont aidé de nombreuses personnes à retrouver calme et clarté mentale.
Grâce à des exercices pratiques et des conseils experts, vous apprendrez comment utiliser un journal pour explorer vos émotions, réduire le stress, et améliorer votre bien-être quotidien.
Lancez-vous dans cette pratique enrichissante et commencez à transformer vos jours anxiogènes en une expérience de réflexion et de croissance personnelle.
Anxieux mais heureux
Sur le chemin de la sérénité
Mireille Jennequin
Dans mon livre Anxieux mais Heureux, découvrez des outils à mettre en place pour vivre une vie pleine et joyeuse tout en gérant l'anxiété.
Ce livre propose une approche en 4 étapes pour ceux qui font face à l'anxiété au quotidien. Je vous guide sur le chemin de la compréhension de soi, de l'acceptation de soi et de la transformation personnelle. Apprenez à reconnaître vos déclencheurs, à maîtriser vos pensées envahissantes et à cultiver un sentiment de bien-être durable. Anxieux mais Heureux est plus qu'un livre, c'est un compagnon pour tous ceux qui cherchent à trouver la paix intérieure, tout en sachant gérer son anxiété quand elle se présente.
Mon compagnon
Bullet journal pour les personnes anxieuses
Mireille Duhanyan
Poursuivez votre voyage de gestion de l'anxiété avec le bullet journal Mon compagnon, conçu pour être le complément parfait de mon livre Anxieux mais Heureux.
Une première partie est réservée à la compréhension de soi et à la connaissance de soi. Cette section vous guide à travers des activités introspectives et des exercices d'observation et de réflexion qui vous aideront à mieux vous connaître. Découvrez vos forces, identifiez vos déclencheurs d'anxiété, et apprenez à observer vos pensées sans jugement. En cultivant une meilleure compréhension de vous-même, vous préparez le terrain pour des changements significatifs et durables.
Une deuxième partie propose quatre semaines de Bullet Journaling ! Engagez-vous dans un mois de journaling structuré, spécialement conçu pour les personnes anxieuses. Chaque jour, mettez sur papier vos observations, vos actions, vos pensées et émotions. Chaque semaine faite un bilan et voyez les axes d'améliorations pour les jours suivants. Notez également les outils mis en place dans le semaine, dans le trackers que vous trouverez à la fin du bullet et qui permet d'avoir une visu entière de ce que vous faites, ou ne faites pas, et qui vous permet d'agir sur votre anxiété pour la controler.
Ce bullet journal est votre partenaire quotidien dans la quête d'une vie plus sereine et équilibrée. En intégrant le journaling dans votre routine, vous développez des mécanismes de coping efficaces, renforcez votre bien-être émotionnel et progressez vers une vie moins dominée par l'anxiété.
Mes accompagnements
à distance par écrit
Accompagnement par écrit illimité
Vous êtes déterminé(e)s à maîtriser vos symptômes d'anxiété, mais constatez que plus vous les évitez, plus ils se multiplient, vous laissant sentir moins autonome et de plus en plus anxieux. Je comprends votre frustration : malgré vos efforts pour affronter vos peurs, les symptômes semblent s'intensifier.
Laissez-moi vous rassurer : il est tout à fait possible de vivre une vie sereine. Cela nécessite un travail sur trois fronts : émotionnel, pour renforcer votre résilience ; cognitif, pour remettre en question et changer vos schémas de pensée ; et comportemental, pour ajuster vos réactions et habitudes quotidiennes. En tant qu'ancienne anxieuse sévère, j'ai moi-même expérimenté et surmonté ces défis, et j'ai découvert que renforcer son estime de soi et sa confiance en soi permet de vaincre les pensées négatives automatiques et les symptômes qui en découlent, entre autres choses.
Au fil des années, j'ai accompagné des dizaines de personnes, de celles éprouvant un stress quotidien à celles souffrant d'anxiété sévère au point de ne plus pouvoir sortir de chez elles ou rester seules. Ensemble, nous avons travaillé pour surmonter leurs angoisses, leur permettant de devenir acteurs de leur propre vie et de vivre enfin de manière sereine.
Je propose des consultations à distance, via un espace personnel et confidentiel sur WhatsApp avec des échanges illimités et des rendez-vous par téléphone ou en visioconférence à la demande. Je suis là pour vous soutenir où que vous soyez.
Mes accompagnements
à distance
RDV téléphonique ou RDV par visio - 1h ou 2h
Vous luttez pour contrôler vos symptômes d'anxiété, et plus vous les évitez, plus ils semblent s'intensifier, réduisant votre autonomie et augmentant votre stress. C'est frustrant, surtout lorsque vous faites un effort conscient pour affronter vos peurs, et pourtant, les symptômes persistent.
Cependant, il existe une voie vers une vie plus paisible. Elle requiert un engagement envers un développement émotionnel personnel, une remédiation cognitive de vos pensées et un ajustement de vos actions. En tant qu'ancienne anxieuse sévère, je peux témoigner de la puissance de travailler sur soi-même. En s'attaquant aux racines émotionnelles, on peut booster l'estime de soi et sa confiance, surmonter les pensées négatives automatiques et les symptômes qui en découlent.
J'ai guidé des dizaines de personnes, souffrant de légères angoisses quotidiennes à des cas sévères où quitter la maison ou rester seul(e) devient un défi. Ensemble, nous avons transformé leurs angoisses en autonomie, leur permettant de reprendre le contrôle de leur vie et de vivre enfin avec sérénité.
Cela vous aidera à cesser de simplement "survivre" à votre anxiété pour vraiment commencer à vivre librement.
Êtes-vous prêt à transformer votre vie ? Si oui, je suis ici pour vous accompagner.
© 2024 Mireille Duhanyan Anxiologue